Ro Til At Være Dig

Et Mindfulnessforløb for dig, der længes efter mere ro, nærvær i nuet og selvkærlighed.

Er din hverdag præget af tankemylder, bekymring, selvkritik eller manglende nærvær i nuet? Er der noget i dig, der kalder på mere ro i krop, sind, psyke og sjæl? Måske længes du efter at kunne mærke og være tro mod dig selv?

Så vil jeg gerne invitere dig med på mindfulnessforløbet "Ro Til At Være Dig", hvor vi i en gruppe på max otte deltagere sammen dykker ned i nuets og nærværets kraft og i, hvordan det føles, når livet leves indefra og ud.

Forløbet bygger på principper fra mindfulness og compassion, som kan skabe en forandring i krop, sind, psyke og sjæl. Gennem enkle øvelser og meditationer lærer du at være mere til stede i nuet, reducere stress og skabe indre ro. Men vi går også dybere, når vi udforsker automatiske mønstre og overbevisninger, genopdager det indre kompas og skaber hjertekontakt til selvomsorg og selvkærlighed.

Jeg vil gerne være med!

Hvad kan du forvente?

Deltag i en fortrolig gruppe på maksimalt otte deltagere, hvor jeg gennem hver anden uge på onsdagsaftener og en hel dag i naturen vil guide på rejsen mod større ro, tilstedeværelse i nuet, selvaccept og nærvær med dig selv og andre.

"Ro Til At Være Dig" inspirerer dig bl.a. til at:

opnå større selvbevidsthed og selvkærlighed
reducere stress og selvkritik
connecte med dit indre kompas, følelser og behov
forbedre din evne til at være til stede i nuet
styrke din relation til både dig selv og andre.

Uanset om du er nybegynder eller erfaren med mindfulness, tilpasses forløbet til dine individuelle behov og niveauer.

Hvad får du
ud af forløbet?

I forløbet får du blandt andet:

Din personlige arbejdsbog
Indføring i principperne, filosofien og attituderne i mindfulness
Teknikker og redskaber, som du kan bruge i din hverdag
Indsigt i og redskaber til at arbejde med tankemønstre og overbevisninger.
Introduktion til åndedrættet, hjernen og det autonome nervesystem
Træning i compassion og hjertekohærens.
Forskellige guidede meditationer, kropsscanninger og åndedrætsøvelser
Mindful bevægelse
Stilhedsdag i naturen
Et fortroligt rum, hvor vi kan dele processen mod mere ro, accept og selvkærlighed med hinanden.